El primer paso tras el diagnóstico de diabetes gestacional suele ser la entrega de un glucómetro (medidor de glucosa capilar). Medirte el azúcar en casa es la única forma de saber si los cambios que estás haciendo en tu dieta están funcionando o si tu cuerpo necesita un poco de ayuda extra (como la insulina) para proteger a tu bebé.
¿Cuándo debo medirme el azúcar?
Tu endocrino o matrona te dará una pauta personalizada, pero la rutina estándar para tener un control estricto durante la diabetes gestacional incluye entre 3 y 4 mediciones al día:
- En ayunas (Basal): Nada más levantarte por la mañana, antes de desayunar. Esta medida nos dice cómo se ha comportado tu cuerpo durante la noche.
- Después de las comidas principales (Postprandial): Se mide 1 hora o 2 horas después de haber empezado a comer (tu médico te especificará si prefiere a la hora o a las dos horas). Se hace tras el desayuno, la comida y la cena para ver cómo ha gestionado tu cuerpo los hidratos de carbono de ese plato.
Los Valores Objetivo (Las metas)
Durante el embarazo, somos mucho más estrictos con los niveles de azúcar que fuera de él, porque el exceso de glucosa atraviesa la placenta y llega al bebé. Según las guías médicas actuales en España, los objetivos generales son:
- En ayunas: Menos de 95 mg/dl
- 1 hora después de comer: Menos de 140 mg/dl
- 2 horas después de comer: Menos de 120 mg/dl
*Nota: Estos valores pueden ser ligeramente adaptados por tu equipo médico según tu historial.
El Diario de Glucemia: Tu mejor herramienta
Es fundamental que apuntes todos tus resultados en una libreta o en una aplicación móvil. El endocrino no te juzgará por tener un valor alto; esos números son información valiosa.
- Si tienes un pico alto, apunta al lado qué comiste. A lo mejor descubres que toleras perfectamente el arroz integral, pero la pasta integral te dispara el azúcar. Conociendo a tu cuerpo, podrás adaptar tu dieta.
- Si tus valores en ayunas son sistemáticamente altos (por encima de 95) durante varios días, comunícaselo a tu médico. La glucosa en ayunas es muy difícil de controlar solo con dieta porque depende del hígado, y suele ser el principal motivo para iniciar un tratamiento con insulina nocturna.
Consejos para un pinchazo menos doloroso
Pincharse los dedos todos los días puede ser molesto, pero hay pequeños trucos para hacerlo más llevadero:
- Lávate las manos con agua caliente y jabón: No uses alcohol (reseca la piel y puede alterar el resultado). El agua caliente favorece el flujo sanguíneo y hace que la gota salga más fácil.
- Pincha en los laterales: Nunca te pinches en la yema central del dedo (es donde tenemos más terminaciones nerviosas). Pincha siempre en los laterales de los dedos.
- Rota los dedos: Usa todos los dedos de ambas manos y ve alternando para no crear durezas.
- Ajusta el pinchador: Los "bolígrafos" de lancetas tienen números (del 1 al 5). Empieza por un número bajo (como el 2) y súbelo solo si ves que no sale suficiente sangre.
